سر خط آخرین خبرها...

جزئیات دستگیری سارقان خودپردازها

سرپرست پلیس آگاهی پایتخت گفت: سارقان دستگاه‌های خودپرداز ۴ روز بعد از آخرین سرقت خود از فروشگاهی در نازی‌آباد تهران شناسایی و دستگیر شدند.


سالگرد شهید محمد علی کریم‌بیکی

بیست و هشتمین سالگرد عروج روحانی مجاهد شهید شیخ محمد علی کریم‌بیکی در شهرستان میبد برگزار می‌شود.


یادبود شهید عباسعلی طالبی در میبد

مراسم سی‌وسومین سالگرد عروج ملکوتی شهید والامقـام شهید عباسعلی طالبی در میبد برگزار می‌شود.


جشن «سپاس» با حضور هنرمندان کشوری در میبد برگزار شد

جشن «سپاس» به همت موسسه فرهنگی نفس عمیق میبد با موضوع سلامتی پس از سرطان با حضور هنرمندان مطرح کشوری در سالن میبد برگزار شد.


فرماندار میبد تجلیل شد

تعدادی از مسئولان و ایثارگران شهرستان میبد با حضور در منزل فرماندار میبد از خدمات و ایثارگری وی در دوران دفاع مقدس قدردانی کردند.


سپاه در مقابل توطئه‌های دشمنان انقلاب سینه سپر کرده است/ لزوم تحریم استفاده از کالاهای خارجی

امام جمعه موقت مبید گفت: سپاه پاسداران و نیروهای مخلص آن مقتدرانه در راه دفاع از انقلاب، اسلام، میهن و همچنین کیان ملت تا پای جان ایستادند و توطئه ها و نقشه های دشمنان را نقش برآب نمودند.


اقامه نمازجمعه میبد به امامت حجت‌الاسلام کارگر

نماز جمعه این هفته شهر میبد به امامت حجت‌الاسلام محمود کارگر اقامه می شود.


شهدا الگویی دست‌یافتنی برای نسل جوان هستند

استاندار یزد گفت: باید در توصیف شهدای والامقام به‌گونه‌ای اقدام کنیم که الگویی دست‌یافتنی برای نسل جوان باشند


ذخیره ۱۲۰ هزار مترمکعب آب در بند خاکی روستای محمدآباد میبد + تصاویر

با بارش‌های اخیر در شهرستان میبد، بند خاکی روستای محمدآباد با حجم ذخیره ۱۲۰هزار مترمکعب آبگیری شد.


آغاز بکار هشتمین دوره مسابقات فوتسال کارگران میبد

هشتمین دوره مسابقات فوتسال کارگران میبد، گرامیداشت هفته کارگر با انجام سه بازی کار خود را آغاز کرد.


دسته بندی اخبار





Powered by WebGozar

شماره خبر: 67899 بدون دیدگاه انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۶ - ۱۸:۳۰ نسخه چاپي ارسال به دوستان

فواید ورزش و فعالیت فیزیکی

فواید ورزش و فعالیت فیزیکی

دکتر سید مصطفی شیریزدی

از نظر فیزیولوژی ورزش برروی سیستم عضلانی استخوانی و سیستم متابولیک و قلبی عروقی و سیستم تنفسی و روحیات فرد اثرات بسیار مطلوبی می گذارد به طوری که این فواید شامل موارد زیر می باشد.

۱- ورزش باعث می‌شود میزان از کار افتادکی و وابستگی فرد به دیگران را برای برطرف نمودن نیازهای بهداشتی تغذیه ای در ۵ سال اخر عمر  بطور مشخص کاهش یابد.

۲- فعالیت فیزیکی و ورزش بطور مشخص باعث کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و نیاز به جراحی‌های پیچیده قلب و عروق و مرگ‌ومیرهای ناشی از آن می‌شود.

۳- ورزش های هوازی دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد و در دیابت نوع ۱ باعث افزایش حساست بدن به انسولین می‌شود در نتیجه باعث کنترل قند خون وکاهش عوارض بسیار وخیم دیابت که شامل نارسایی کلیه و پای دیابتی و عوارض روحی روانی آن می‌گردد.

۴- ورزش بطور مشخص باعث پیشگیری از ابتلا به سرطان‌های پستان – روده –پرستات –رحم و لوزالمعده می‌شود بطوریکه که میتوان نقش آن در پیشگیری از این سرطانها ۳۰% دانست.

۵- ورزش باعث کنترل وزن و جلوگیری از چاقی می‌گردد به طوری که پیشنهاد می‌کنیم وقتی صحبت از کاهش وزن می‌گردد آحاد جامعه بجای آن که به رژیم های غذایی افراطی توجه نماید با یک فعالیت ورزشی حداقل ۳۰ دقیقه در روز رژیم غذایی لذت بخشی داشته باشند.

۶- ورزش باعث کاهش پوکی استخوان می‌شود و با یک فعالیت فیزیکی مناسب شما می‌توانید تراکم استخوان‌های خود را افزایش دهید.

۷- ورزش باعث می‌شود افراد سیگاری راحت‌تر اقدام به ترک سیگار نمایند و حتی از چاقی ناشی از ترک سیگار پیشگیری گردد.

۸- فعالیت ورزشی به طور مشخص باعث کاهش  سنگ کیسه صفرا می‌گردد که متاسفانه در جامعه ما به علت نداشتن فعالیت فیزیکی مناسب و مستمر افراد حتی در سن زیر ۴۰ سالگی به سنگ کیسه صفرا و عوارض آن دچار می‌شوند.

۹- ورزش بطور مشخص شانس زوال عقلی و دمانس را کم می‌کند و همچنین می‌توانید با یک فعالیت فیزیکی روزانه ۳۰ دقیقه میزان اضطراب و استرس و افسردگی را در خود کاهش دهید.

در خاتمه :  برای آن که یک زندگی شاد و همراه با سلامت داشته باشید حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت فیزیکی مناسب با شرایط خودتان داشته باشید و از همین  الان به فکر ۵ سال آخر عمر خود در سن کهولت باشید که باعث شود در آن زمان نیاز به افراد دیگر برای زندگی و امور بهداشتی و تغذیه ای خود نداشته باشید.

اخبار مرتبط :

تلاش ما بر ارتقاء رضایت‌مندی بیماران است/ از سال آینده شاهد حضور فوق‌تخصص مغزواعصاب در بیمارستان میبد خواهیم بود

بهره‌برداری از نخستین سالن ورزشی معلولین در میبد

عضویت ۹ ورزشکار میبدی در تیم‌های ملی

باید با تبیین ضرورت نیاز به فضای ورزشی، خیرین را به این مسئله سوق دهیم

بهره‌برداری از استخر دولتی و زمین چمن مصنوعی میبد در سال۹۷/ عضویت ۹ ورزشکار میبدی در تیم‌های ملی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

کاربر گرامي؛ قبل از فرستادن ديدگاه، قوانين اين بخش را مطالعه نماييد.

کلیک کنید